نکات مهم برای افزایش وزن به طور کامل توضیح داده شده‌اند:
- افزایش دریافت کالری: برای اضافه وزن، اهمیت بسیاری به میزان کالری مصرفی در روز دهید. دریافت کالری بیشتر از نیاز روزانه بدن، باعث افزایش وزن می‌شود. اگر به افزایش وزن در مدت زمان کوتاه هدف دارید، روزانه می‌توانید 700 تا 1000 کالری بیشتر از نیاز روزانه خود مصرف کنید. برای این منظور، می‌توانید از منابع مختلف غذایی و میوه‌های خشک استفاده کنید.
- افزایش مصرف پروتئین: غذاهای پروتئین دار برای افزایش وزن بسیار مفید هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف منابع پروتئینی می‌تواند به افزایش وزن و افزایش حجم عضلات کمک کند. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر علاوه بر ایجاد سلامتی، به تقویت عضلات و اسکلت بدن کمک می‌کنند.
- افزایش مصرف کربوهیدرات و چربی: بسیاری از رژیم‌های لاغری میزان کربوهیدرات و چربی روزانه را محدود می‌کنند. برای افزایش وزن، شما باید از آنها بهره ببرید. در وعده‌های غذایی اصلی از منابع غذایی با کربوهیدرات بالا و چربی استفاده کنید.
- مصرف غذاهای پرانرژی: غذاهایی مانند میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات انرژی زیادی دارند. بهتر است این غذاها را جایگزین غذاهای ناسالم کنید. همچنین، از چاشنی‌ها و سس‌ها در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید تا کالری مصرفی شما افزایش یابد و اشتهای شما تحریک شود.
مدت زمان لازم برای افزایش وزن
افزایش وزن ممکن است زمان‌بر باشد و نیازمند صبر و پیگیری باشد. در ادامه، میزان افزایش وزن بستگی به میزان اضافه کالری و تمرینات شما دارد:
- اگر روزانه 500 کالری بیشتر از نیاز بدنتان دریافت کنید، به احتمال زیاد در مدت 6 ماه حدود 7 کیلوگرم وزن اضافه می‌کنید.
- اگر روزانه 1000 کالری بیشتر از نیاز بدنتان دریافت کنید، در مدت 6 ماه حدود 11 کیلوگرم افزایش وزن خواهید داشت.
بنابراین، تا چه میزان وزن افزودنی شما در مدت 6 ماه است، به میزان کالری اضافی که مصرف می‌کنید بستگی دارد. اما باید توجه داشت که مصرف برخی منابع غذایی ممکن است به تجمع چربی در ناحیه شکمی منجر شود.
برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است که در کنار مصرف غذاهای پرکالری، یک برنامه ورزشی مناسب نیز ادامه دهید. پس از رسیدن به وزن آیده‌آل، تثبیت وزن نیز بسیار مهم است. برای این منظور، برنامه‌های ورزشی خاصی را دنبال کنید.
بهترین ورزش برای افزایش حجم عضلات انجام تمرینات مقاومتی و ورزش‌های قدرتی است. انجام تمرینات مقاومتی روزانه به افزایش توده عضلانی کمک می‌کند. همچنین، ورزش‌های هوازی به شما کمک می‌کنند تا با افزایش وزن، تناسب اندام حفظ شود. تناسب اندام مهمی است زیرا چاقی بیش از حد و لاغری نیز خطرات خود را دارند.
علاوه بر موارد بالا و برای سرعت بخشیدن به این روند شما می توانید از مکمل های چاقی که بدون عوارض هستند نیز استفاده کنید.
پودر گلکسی فت: راهی به سوی چاقی به‌صورت سالم و بدون آسیب
پودر گلکسی فت یکی از محصولات محبوب برای افزایش وزن و افزایش حجم عضلات به حساب می‌آید. اما برخلاف چندین داروی چاقی، پودر گلکسی فت به عنوان یک مکمل غذایی در بازار معرفی شده است. این مکمل حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که در رژیم غذایی شما ممکن است کمبود داشته باشید.
یکی از مهم‌ترین اجزای پودر گلکسی فت گلوتامین است. این ترکیب، به عنوان یک تثبیت‌کننده وزن شناخته می‌شود و به شما کمک می‌کند که چاق شوید بدون اینکه وزن جدیدی که به دست می‌آورید را از دست دهید.
پودر گلکسی فت همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی است که برای سلامتی بدن ضروری هستند. این مکمل هیچ مواد مضری که به سلامتی شما آسیب بزند، ندارد.
افرادی که اشتهای کافی ندارند و دچار کمبود وزن هستند، می‌توانند از پودر چاقی Galaxy Fat بهره‌برند. این مکمل توانایی افزایش سطح انرژی بدن و تشویق سوخت و ساز دستگاه گوارش را داراست و باعث می‌شود که بتوانید بیشتر بخورید.
با استفاده از پودر گلکسی فت، احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت و همین امر به شما کمک خواهد کرد تا وزن بیشتری به دست آورید. همچنین، این مکمل به شما کمک می‌کند که عضلات بدنتان رشد کنند و حجم آنها افزایش یابد.
ترکیبات پودر گلکسی فت
پایه‌ای اصلی پودر گلکسی فت کربوهیدرات می‌باشد که به شما انرژی لازم برای روز به روز زندگی و تمرینات ورزشی می‌دهد. علاوه بر این، این مکمل حاوی ترکیباتی نظیر:
- شکر: کربوهیدرات اضافی به شکل شکر به بدن می‌دهد.
- زینک: عنصری مهم که در بهبود سیستم ایمنی و رشد موثر است.
- پودر سفیده‌ی تخم‌مرغ: منبع عالی پروتئین که به عضلات کمک می‌کند.
- پروتئین‌های Whey و شیر: پروتئین‌های با کیفیت برای رشد و تقویت عضلات.
- ویتامین‌های D، A، C، B6 و B12: ویتامین‌های ضروری برای عملکرد صحیح بدن.
- پروتئین‌های با شیر غلیظ شده و آب پنیر غلیظ شده: منابع پروتئینی که به عضلات بدن کمک می‌کنند.
پروتئین‌ها در پودر گلکسی فت نقش مهمی ایفا می‌کنند. آنها از آمینو اسیدهایی تشکیل شده‌اند که به عنوان واحدهای سازنده به عضلات بدن کمک می‌کنند. علاوه بر این، پروتئین‌ها کمک می‌کنند فرآیند سوخت و ساز بدن بهبود یابد و انرژی لازم را فراهم کنند.
یادآوری مهم:
ترکیب پروتئین با چربی‌های مفید و دکستروز به خوبی عمل می‌کند. به همین دلیل، پودر گلکسی فت ممکن است به شما در افزایش وزن و افزایش حجم عضلات کمک کند.
اگر شما به دنبال افزایش وزن به صورت سالم هستید یا به عنوان یک ورزشکار می‌خواهید در بدنسازی حجم ماهیچه‌هایتان را افزایش دهید، پودر گلکسی فت می‌تواند یک انتخاب مطلوب باشد. این مکمل غذایی سالم و موثر به شما کمک می‌کند تا به هدف چاقی و افزایش وزن بدون آسیب به سلامتی خود برسید
ممنون که ما را همراهی می کنید از دیگر مقالات و محصولات وبسایت ما نیز دیدن فرمایید.
قرص چاق کننده ی صورت
قیمت کرم ضد چروک (حاوی کلاژن)
کرم کلاژن ساز دکتر راشل
کرم گونه گذار فلور مروارید
source