خم شدن ساده ترین راه برای انجام تمرینات کششی در خانه برای بهبود انعطاف پذیری، بازیابی تحرک، افزایش دامنه حرکتی (ROM) و تسکین درد کمر، گردن، شانه و لگن است. با انجام حرکات کششی و یوگای ساده، می‌توانید فوراً یک روال کششی روزانه پر از تمرینات مفید را حتی برای مبتدیان شروع کنید.
ویدئو معرفی برنامه
هر روز حرکات کششی انجام دهید، احساس جوانی کنید، بیشتر زندگی کنید
کشش های ساده روزانه می تواند بهبودهای سلامتی فوق العاده ای را به همراه داشته باشد که ماندگار باشد. یک برنامه روتین در روز تمام چیزی است که برای به دست آوردن تحرک، اصلاح وضعیت بدن و انعطاف پذیر ماندن نیاز دارید. آنها شامل فواید جسمی و روحی هستند، مانند:
✅ ماهیچه ها و مفاصل انعطاف پذیرتر
✅ درد فیزیکی کمتر در قسمت فوقانی و پایین کمر، گردن، باسن و شانه ها
✅ سطح انرژی بالاتر در طول روز< br>✅ خواب بهتر در شب
✅ روند سریعتر بیدار شدن در صبح
✅ اصلاح وضعیت بد بدن
✅ کاهش خطرات آسیب در حین فعالیتهای خارج از منزل یا ورزش
✅ و بیشتر!
هر روتین یک تجربه منحصر به فرد است
Bend روال های کششی شخصی را متناسب با نیازهای خاص شما ارائه می دهد، از جمله:< br>🔥 روال ‘بیدار شدن’:
طراحی شده برای حفظ تحرک طبیعی بدن و دامنه حرکت شما. ساده، سریع، راحت و موثر، می‌توانید با این روتین در هر زمان، هر مکان، هر روز ورزش کنید تا فوراً از خواب بیدار شوید و احساس بهتری داشته باشید.
🧘♀️ روال ‘بازنشانی وضعیت’:
به طور خاص برای بهبود وضعیت بدن شما با کشش های نشسته طراحی شده است که می تواند با افزایش انعطاف پذیری در شانه ها، پشت و گردن، مشکلات وضعیت معمولی را اصلاح کند. بدون نیاز به فیزیوتراپی یا یک پزشک پشت در زمانی که Bend می تواند به شما در اصلاح وضعیت بدن کمک کند!
🤸♀️ روال ‘تمام بدن’:
تمرکز بر بهبود انعطاف پذیری کلی، با بیش از 20 تمرین کششی و ژست هایی که عضلات و مفاصل کلیدی را در سراسر بدن هدف قرار می دهد. شما بسیار انعطاف‌پذیر خواهید بود، حتی انجام تقسیم‌ها آسان است.
💤 «خواب» روال معمول:
آرام ، حرکات کششی طولانی مدت به شما کمک می کند تا پس از یک روز کاری طولانی در محل کار از طریق خواب بهتر آرام شوید و استرس را از بین ببرید که این امر با کاهش تنش عضلانی و آرامش بدن امکان پذیر است.
💪 روال ‘متخصص’:
گروهی پیشرفته از تمرینات کششی و حرکات روزانه یوگا که همه گروه‌های عضلانی اصلی و اندام‌ها را پوشش می‌دهد. انعطاف پذیری و دامنه حرکتی می تواند با حرکات پیچیده تر به طور قابل توجهی بهبود یابد. هم تحرک جسمی و هم سلامت روانی با کامل ترین روتین Bend به سرعت بازیابی می شود.
کشش و یوگا آسان تر از این نمی شود
< /font>
Bend ساده، آسان برای استفاده و یادگیری سریع است. برای اینکه امروز انعطاف پذیرتر شوید تنها سه مرحله لازم است:
1. دانلود Bend
2. باز کنید و مزایایی را که می‌خواهید دریافت کنید انتخاب کنید، مانند «Sleep»
3. روال را شروع کنید و به سادگی دستورالعمل ها را دنبال کنید
با تصاویر سفارشی، مینیمالیستی و یک تایمر، همیشه می دانید که زمان تغییر طرف یا رفتن به مرحله بعدی با Bend است. به‌علاوه، می‌توانید به‌آسانی پیشرفت را دنبال کنید و به‌عنوان انگیزه‌ای بیشتر برای حرکات کششی یا تمرین روزانه یوگا ایجاد کنید.
بازخورد و پشتیبانی
✅ اگر Bend را دوست دارید، از امتیاز دادن به ما در Play شک نکنید. فروشگاه!
✅ اگر سؤال، بازخورد، پیشنهادی دارید، یا می‌خواهید به سادگی بگویید «سلام!»، با ما در [email protected] تماس بگیرید
شرایط استفاده قانونی
: https://www.getbend.co/terms
خط مشی رازداری: https://www.getbend.co/privacy
اکنون با Bend شروع به کشش کنید!
source