✨با Evolve روی خودمراقبتی سرمایه گذاری کنید ✨
خوب بخوابید، با افسردگی مقابله کنید، بر اضطراب غلبه کنید، بهره ورتر شوید، استرس زدایی کنید و سلامت روان خود را بهبود بخشید تا به آن برسید شادی با تکنیک های علمی اثبات شده مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، ذهن آگاهی و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT).
ویدئو معرفی برنامه
ابزارهای خود مراقبتی را برای سلامت روان خود دریافت کنید، مانند مدیتیشن، تست‌های سلامت روان، برنامه‌ریزان معمول، مجلات و انگیزه‌های مراقبت از خود که توسط درمانگران و مربیان زندگی برجسته ساخته شده‌اند.
▌ابزارهای خودمراقبتی در Evolve for Mental Health
★ دوره‌های خودمراقبتی که توسط مربیان زندگی CBT ساخته شده‌اند تا به شما کمک کنند خود را بشناسید، خود را دوست داشته باشید، روابط را مدیریت کنید و عادت‌هایی برای بهبود بهره‌وری ایجاد کنید.
★ مدیتیشن های روزانه مراقبت از خود که توسط مربیان ذهن آگاهی برای مدیریت سلامت روان، سلامت عاطفی و سلامت رفتاری ساخته شده است
★ تمرینات خوابی که به شما کمک می کند خوب بخوابید و با بی خوابی مقابله کنید تا سلامت و تندرستی خود را بهبود بخشد
★ مجله پیشنهادی برای کمک به شما در بازتاب خود و انگیزش خود
★ منابع روزانه برای توانمندسازی شما با نکاتی در مورد سلامت روان، مراقبت از خود، انضباط خود، عشق به خود و تکنیک های خود کمکی
▌روزانه مراقبه های خود مراقبتی برای تمرینات ذهنی شما
مدیتیشن های شاد Evolve با کمک مربیان ذهن آگاهی ساخته شده است می‌خوابید، با اضطراب مقابله می‌کنید، بر افسردگی غلبه می‌کنید، استرس را کاهش می‌دهید، فرسودگی را مدیریت می‌کنید و سلامت روان کلی خود را بهبود می‌بخشید
★ تکنیک‌های تنفسی (تنفس در جعبه، 478 تنفس) که می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه مدیتیشن صبحگاهی انجام شود
★ برای شروع مثبت روز خود، مدیتیشن با قهوه یا حتی پس از پرخوری در نتفلیکس، مطابق با روز است
★ تمرکز مراقبه ها برای بهبود عملکرد و افزایش بهره وری
▌دوره های مراقبت از خود برای بهبود خودآگاهی، عشق به خود و رشد شخصی
دوره های بهبود خود تعاملی با اندازه لقمه بر اساس رفتار درمانی شناختی (CBT) با تمرکز بر سلامت روان شما هستند
★ خودتان را دوست داشته باشید: یاد بگیرید چگونه با ماژول های خود ارزیابی و خود انعکاس خود را دوست داشته باشید
★ بدن خود را دوست داشته باشید: فرآیند ایجاد تصویر بهتر از بدن را از طریق بازتاب خود و صحبت های مثبت با خود آغاز کنید
★ خودتان را بشناسید: یاد بگیرید چگونه از طریق خود خودآگاه تر شوید ردیاب های مراقبت از خود و ردیاب های سلامت روان
★ غلبه بر g عزت نفس پایین: با تأیید و درون نگری صحیح اعتماد به نفس ایجاد کنید
▌دوره های خودمراقبتی برای ایجاد روال و عادات برای اوج عملکرد
عادات تغییر زندگی را در 21 روز ایجاد کنید و سلامت روان خود را بهبود ببخشید
★ روال صبحگاهی برای شروع درست روزتان: تمرینات صبحگاهی، مدیتیشن صبحگاهی، مجلات صبحگاهی و انگیزه های صبحگاهی را برای ایجاد برنامه صبحگاهی شخصی خود ترکیب کنید
★ هدف برنامه ریزی و ردیابی: یاد بگیرید که هدف گذاری عالی انجام دهید و یک برنامه ریز هدف شخصی بسازید
★ 21 روز مدیتیشن: یک عادت مدیتیشن منظم برای سرسختی و انعطاف پذیری ذهنی ایجاد کنید
★ تعلل را متوقف کنید: با ایجاد خودآموزی مولدتر شوید. نظم و انضباط و کاهش اهمال کاری در کارهای روزمره خود را
▌دوره های خودمراقبتی برای ایجاد روابط قوی
روابط شادی زیادی به ارمغان می آورد، اما اگر نه آنها به خوبی مدیریت می شوند، آنها همچنین استرس، اضطراب، احساس گناه، ضربه روحی، حسادت و تفکر بیش از حد را به زندگی ما اضافه می کنند.
★ نیازهای رابطه خود را با خود بازتابی و خود درمانی درک کنید
★ با ابزارهای CBT و ردیاب‌های مراقبت از خود احساس عشق بیشتری به شریک زندگی خود بدهید
✨بسازید سلامت روان و مراقبت از خود در اولویت است. ✨
85 درصد از مردم در سراسر جهان بیماری روانی تشخیص داده شده ندارند، اما به دلیل استرس، اضطراب، تنهایی، غم و اندوه، نگرانی و فرسودگی شغلی خوشحال نیستند. با در اولویت قرار دادن سلامت روان و مراقبت از خود، به شادی، رشد شخصی، موفقیت شغلی و روابط عالی دست یابید. در حال حاضر تکامل!
برنامه مراقبت از خود Evolve برای دانلود و استفاده رایگان است. زیر مجموعه ای از ویژگی ها برای همیشه رایگان هستند. برخی از محتواها فقط از طریق اشتراک پولی اختیاری در دسترس هستند. اگر اشتراک را انتخاب کنید، پس از تأیید خرید، هزینه پرداخت به حساب Google شما کسر می‌شود.
تغییرات در نسخه جدید
* رفع اشکالات
* تغییرات داخلی توسعه‌دهندگان
source