کارهای دشوار و پیش پا افتاده را با سرگرمی و پشتیبانی دوستانه در هر زمان انجام دهید!
dubbii به بیش از 200000 نفر در انجام کارهای خانه، روال های مراقبت از خود، وظایف سرپرست و موارد دیگر کمک کرده است. داشتن یک نفر بدن شما را در کنار هر شغل دشوار یا دلهره آور دو چندان می کند، به خصوص اگر ADHD دارید. ما بیشترین درخواست‌ها را انجام داده‌ایم و ویدیوهایی ایجاد کرده‌ایم تا به شما کمک کنیم شروع کنید و به پایان برسانید و در کنار دو برابر شدن بدنتان کار کنید.
دوبرابر کردن بدن
• ویدیوهای Rich & Rox از ADHD Love را دنبال کنید< br>• کارهای زیادی را انجام دهید، با کارهایی که دائماً اضافه می‌شوند
• کارهای روزمره را به چند مرحله تقسیم کنید تا بیش از حد کار را کاهش دهید
• تلنگری‌ها را برای برنامه‌ریزی یکبار یا تکراری برای انجام کارهای روزانه تنظیم کنید
br>SUDGES
• درخواست‌های یکباره و مکرر را برنامه‌ریزی کنید تا به یاد داشته باشید که آن وظایف روزانه را در لحظه مناسب انجام دهید
• حرکت‌هایی را برای کارهای dubbii انتخاب کنید یا خودتان را ایجاد کنید
• تیک‌ها را در موارد شخصی خود علامت بزنید- فهرست انجام
• حالت PDA – اجتناب از تقاضا؟ هر کاری که می‌کنید، روی آن دکمه ضربه نزنید!
نشان‌ها
• جوایز جمع‌آوری کنید تا پیشرفت خود را در طول زمان ببینید
• یک روز را از دست داده‌اید؟ نگران نباشید – رگه ها هرگز بازنشانی نمی شوند. همه ما گاهی اوقات به استراحت نیاز داریم!
• نشان‌های خود را به‌صورت آنلاین به اشتراک بگذارید و بخشی از #dubclub جهانی باشید
پیش‌نمایش رایگان
• یکی از هر یک از کارهای موجود را انتخاب کنید تا دو برابر کردن بدن با Rich را امتحان کنید. & Rox به صورت رایگان
• تلنگرهای نامحدود ایجاد کنید تا به شما کمک کند وظایف خود را سازماندهی کنید – هر زمان که به آنها نیاز داشتید
چه چیزی شامل می شود
مشترکین dubbii می توانند به لیست کامل وظایف، جلسات دو برابر کردن بدن دسترسی داشته باشند. تلنگرهای نامحدود ایجاد کنید و پیشرفت خود را برای باز کردن قفل نشان ها با خرید اشتراک dubbii دنبال کنید. ما معتقدیم که از مالیات ADHD که از تنظیم پرداخت‌ها ناشی می‌شود اجتناب می‌کنیم و فقط زمانی را به یاد می‌آوریم که زمان تمدید فرا می‌رسد. به مشترکین سالانه قبل از تاریخ تمدید خودکار یادآوری می‌شود و اگر مدتی است از برنامه استفاده نکرده‌اید، از قبل از شما می‌پرسیم که آیا همچنان می‌خواهید آن را فعال نگه دارید.
لیست وظایف
اتاق خواب
• مرتب کردن تخت
• تعویض ملحفه ها
تمیز کردن
• آشپزخانه تمیز
• حمام تمیز
• اتاق خواب تمیز
• سالن تمیز
آشپزخانه
• تخلیه ماشین ظرفشویی
• شستن ظروف
• بیرون آوردن سطل ها
مراقبت از خود
• شروع روز
• روال قبل از خواب
• تمیز کردن دندان
• دوش گرفتن
• تمرینات تنفسی
آشوب کردن
• پاک کردن اتاق عذاب
• پاک کردن توده های عذاب
• مرتب کردن کمد لباس
سرپرست
• پرداخت صورتحساب
• پاسخ دادن به پیامک
• برقراری تماس تلفنی
• پست و کاغذبازی
• مجوز ایمیل
تحصیل
• آماده کردن فضای کاری
• مطالعه
تعطیلات
• بسته بندی
• باز کردن بسته بندی
تغییرات در نسخه جدید
سلام #dubclub!
ما هر روز 4 جلسه زنده را پشت سر می گذاریم. لیست های TODO خود را بیاورید – ما در حال مقابله با کارهای افتضاح هستیم ، خواه پاکسازی صندوق ورودی ، تمیز کردن آشپزخانه یا تخریب شمع عذاب باشد. ما کاملاً عاشق بازخورد شما هستیم ، بنابراین به ما اطلاع دهید که چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی می توانیم بهبود بخشیم. امیدوارم لذت ببرید.
دو برابر شدن!
تیم دوببی
source