آیا پیاده روی تا محل کار می‌تواند سبب لاغر شدن شما بشود؟

افراد زیادی ترجیح می‌دهند صبح ها به‌جای گرفتن تاکسی یا استفاده از مترو پیاده به محل کار خود بروند. آیا پیاده روی تا محل کار می‌تواند سبب لاغر شدن فرد شود؟

زندگی مدرن باعث شده که افراد فرصت چندانی برای ورزش کردن نداشته باشند. هرچند ما می‌دانیم که بسیاری از پژوهش‌های انجام شده در حوزه پزشکی و سلامت ارتباط بین چاقی و بیماری‌های مختلف را تایید کرده‌اند. به‌همین‌خاطر برخی افراد از تنها گزینه خود برای لاغر شدن یعنی پیاده روی تا محل کار استفاده می‌کنند؛ اما آیا اینکار واقعا تاثیر خاصی دارد؟

تفاوت پیاده روی و دویدن تا محل کار بر لاغر شدن فرد

تصور کنید شنبه صبح است و آلارم گوشی برای بار چندم زنگ می‌خورد. چشمان خود را باز می‌کنید و متوجه می‌شوید که نیم ساعت بیشتر خوابیده‌اید. شما هر هروز مسیر ۳ کیلومتری تا محل کار خود را با پیاده روی در طول ۴۵ دقیقه طی می‌کند. هرچند که امروز فقط ۲۰ دقیقه وقت دارید و تنها راه شما نیز دویدن است.

شما سر وقت می‌رسید؛ اما هنگام ظهر احساس خستگی می‌کنید و احساس می‌کنید که انرژی زیادی را مصرف کرده‌اید. این در حالی است که شما همان مسافت هر روزه را رفته‌اید. جریان چیست؟ میزان کالری مصرف شده در هنگام انجام هر فعالیت ورزشی «هزینه سوخت‌و‌ساز» نامیده می‌شود. این میزان با انرژی مصرف‌شده توسط اعضای مختلف بدن ارتباط مستقیمی دارد. میزان انرژی مصرف شده را نیز می‌توان با بررسی میزان اکسیژن مورد نیاز بدن در یک مسافت مشخص و میزان کربن‌دی‌اکسید تولید‌شده محاسبه کرد.

حالا یک فرد را در دو حالت مختلف تصور کنید. در حالت اول فرد با پیاده روی و به‌ فکر لاغر شدن تا محل کار خود می‌رود. در حالت دوم نیز فرد دیر کرده است و باید بدود. در حالت دوم بدن مرتب بالا و پایین می‌شود. به‌همین‌خاطر مسافتی که طی می‌کنیم، بسیار بیشتر است. در واقع بدن علاوه بر مسافت افقی ۳ کیلومتری مسافتی را هم به‌صورت عمودی طی می‌کند. همچنین در این حالت فشار بیشتری به ماهیچه‌ها وارد می‌شود.

هرچند تفاوت پیاده روی و دویدن تا محل کار برای لاغر شدن چندان ساده نیست. بدن شما فقط در طول یک فعالیت انرژی مصرف نمی‌کند. در واقع هر فعالیت باعث می‌شود که بدن برای مدتی پس از پایان آن نیز با همان آهنگ پیشین انرژي مصرف کند. با وجود این نیز دویدن تا محل کار انرژی بیشتری از شما می‌برد.

تا چند دقیقه پس از پایان دویدن دمای بدن شما بالا است و بدن باید ذخایر انرژی را جابه‌جا کند. به‌همین‌خاطر همچنان انرژی مصرف می‌شود. در واقع دویدن یک مسافت ۳ کیلومتری می‌تواند تا ۲ برابر پیاده روی سبب لاغر شدن شما شود. هرچند نباید یک مسئله بسیار مهم را فراموش کرد. در تمامی محاسبات بالا ما سرعت فرد را در هنگام پیاده‌روی عادی (۵ کیلومتر بر ساعت) فرض کرده بودیم.

اگر شما سرعت پیاده روی خود را به ۸ کیلومتر بر ساعت افزایش دهید، همچنان زمان زیادی را در مسیر خواهید بود. همین زمان زیاد نیز سبب می‌شود که بدن برای مدت بیشتری پس از پایان فعالیت به مصرف انرژی ادامه دهد. با این تفاوت که برای رسیدن به سرعت بیشتر به ماهیچه‌های خود فشار وارد کرده‌اید؛ اما از قدرت تاندون‌ها چندان بهره نبرده‌اید. به‌بیان ساده‌تر پیاده روی تا محل کار با سرعت ۸ کیلومتر بر ساعت حتی می‌تواند بیشتر از دویدن باعث لاغر شدن شما شود.

بیشتر بخوانید: مهم‌ترین دلایل عدم کاهش وزن در انسان؛ چرا لاغر نمی‌شویم؟ دانشمندان راه درمان چاقی را پیدا کردند: چربی خودسوز این قرص جادویی جدید می‌تواند شما را از شر چاقی خلاص کند